1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，无妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同他人去侃大山，或者参与一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2、神往未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常神往美好的未来，才干始终坚持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何严酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3、向人倾诉。心情愉快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不只遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到抚慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和愉快倾诉给他也常会使心境立即由阴转晴。
4、拓宽兴趣。兴趣是维护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易发生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，会觉得生活中处处充溢阳光。
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